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Esses 3 exercícios já ativam praticamente o corpo todo.
Muitos treinadores defendem que, dominando e progredindo nesses 3, você já estimula grande parte da massa muscular do corpo.
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Prevenir lesões é tão importante quanto treinar forte.
Lembre-se:
➡Fazer aquecimento de 5 a 10 minutos.
➡Usar carga adequada (não exagerar).
➡Priorizar a execução correta.
➡Respeitar tempo de descanso muscular.
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